Salud

Cómo protegernos del sol y las altas temperaturas

El verano está aquí y con él llegan días más largos, altas temperaturas y la exposición constante al sol. Si trabajas al aire libre o pasas mucho tiempo bajo el sol, es importante que tomes medidas para proteger tu piel y mantener tu cuerpo fresco. Además, si tienes un automóvil, también es crucial tener en cuenta algunas precauciones para preservarlo en las condiciones adecuadas durante los días calurosos. En este artículo, te brindamos consejos valiosos para cuidarte tanto a ti como a tu vehículo mientras disfrutas del verano en Puerto Rico.

Protección personal contra el sol:

  1. Utiliza protector solar: El uso de un buen protector solar es esencial para proteger tu piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV). Elige un fotoprotector con un SPF (Factor de Protección Solar) de al menos 30 y que proteja contra los rayos UVA y UVB. Asegúrate de aplicarlo generosamente en todas las áreas expuestas de tu cuerpo, incluyendo cara, brazos, piernas y cuello. Reaplica cada dos horas o después de nadar o sudar intensamente.
  2. Evita el sol al mediodía: Entre las 12:00 p.m. y las 3:00 p.m., los rayos del sol son más intensos y pueden causar daños graves en la piel. Intenta limitar tu exposición durante estas horas y busca sombra siempre que sea posible. Si tu trabajo requiere estar al aire libre, considera utilizar ropa protectora, sombreros de ala ancha y gafas de sol para minimizar la exposición directa al sol.
  3. No olvides partes importantes del cuerpo: A menudo nos enfocamos en proteger ciertas áreas del cuerpo, como brazos y piernas, pero es fundamental no olvidar otras partes expuestas, como los labios, ojos, cuello y cuero cabelludo. Usa bálsamos labiales con protección solar, gafas de sol con protección UV y considera llevar sombreros o gorras para proteger tu cabeza y rostro del sol.
  4. Hidrátate adecuadamente: El calor y la exposición al sol pueden causar deshidratación, lo que puede afectar tu salud y la apariencia de tu piel. Bebe mucha agua durante el día, incluso si no sientes sed. Mantén una botella de agua a mano y evita consumir bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden aumentar la deshidratación.

Consejos para cuidar tu vehículo en climas calurosos:

  1. Estacionamiento a la sombra: Si es posible, estaciona tu automóvil en áreas sombreadas para evitar que se caliente demasiado bajo el sol. Utiliza garajes cubiertos, estacionamientos con sombra o incluso utiliza protectores de parabrisas y ventanas para reducir la exposición directa al sol.
  2. Utiliza parasoles y cortinas: Coloca parasoles en el parabrisas y las ventanas laterales para bloquear los rayos solares y mantener el interior de tu automóvil más fresco. También considera utilizar cortinas para las ventanas traseras si tienes asientos de seguridad para niños, ya que protegerá su piel de la exposición directa al sol.
  3. Ventilación adecuada: Antes de ingresar al automóvil, asegúrate de abrir las puertas o ventanas durante unos minutos para permitir que el aire caliente escape y se ventile el habitáculo. Si tienes aire acondicionado en tu vehículo, úsalo para mantener una temperatura agradable y evitar la acumulación de calor.
  4. Mantenimiento regular: En climas calurosos, es crucial realizar un mantenimiento regular de tu vehículo. Verifica el nivel de refrigerante y aceite con regularidad, ya que las altas temperaturas pueden afectar el rendimiento del motor. Además, asegúrate de que los neumáticos estén inflados correctamente para evitar problemas durante el calor intenso.

Recuerda que vivimos en Puerto Rico, donde las altas temperaturas son comunes. Proteger tu piel de los rayos del sol y cuidar tu vehículo durante el verano son medidas importantes para tu bienestar y para mantener tu automóvil en buen estado. Sigue estos consejos y disfruta al máximo del verano sin preocupaciones. ¡Cuídate y mantén tu piel y tu carro frescos y protegidos bajo el sol de Puerto Rico!

Fuente
Revista Vida

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